اهرب من خوفك الذي يسيطر عليك
ألا وهو إنني سوف أصبح محرومًا في (الرجيم)
والعياذ بالله من الشيطان الرجيم.
إذا كنت بدينًا:
١– تقبل وضعك الحالي وحب نفسك لكي تغير أسلوب أكلك وحياتك.
٢– اشرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء خلال اليوم.
٣– تناول السلطة بين الوجبات.
٤– اجعل للزبادي نصيب من يومك فإن أكلته بداية يومك ونهايته فقد أجدت وأصبت.
٥– الفاكهة تناولها نهارًا وليس ليلًا لأن فيها سكريات وفي النهار سوف تستهلك هذه السكريات، أما في المساء فسوف يخزنهاالجسم على شكل دهون.
٦– مارس أنواع الرياضة المحببة إلى نفسك ولتبدأ بالمشي يوميًا لا يقل عن ٤٥ دقيقة.
٧– إذا كنت لا تحب التقيد بنوع حمية عليك بالصيام المتقطع أو نظام النقاط.. يضمن لك الحرية في الأكل وتخفيف الوزن.
٨– استبدل مثلًا الخبز بالخس.
٩– إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الخبز فليكون لك نصيبًا منها صباحًا قطعة فقط.
١٠– الميزان وما أدراك ما الميزان، لا تستخدمه بشكل يومي لأنه أكبر محبط بل مرة كل أسبوع.
١١– السكر، له ألف حكاية وحكاية ومصيبة، بمعنى أصح: خفف وتدرج لترك السكر إلى أن تشربه بدون، وإذا كنت لاتستطيع تركه فلك ملعقة واحدة مع كوب الشاي أو القهوة لكل منهم ملعقة واحدة.
١٢– استغل واضرب عصفورين بحجر، امشي وأنت تذكر الله وتستغفر مثلًا.. أو تحفظ كتاب الله.
١٣– إذا كنت تريد أن تقرأ وتتثقف فلا أفضل من الكتب المسموعة وأنت تتأمل في المشي.
١٤– نوع وجباتك ولا تحرم نفسك.
١٥– اجعلها حكمة في حياتك ألا وهي (الاكل نظام حياة) لن ينتهي الأكل إذا تركته، بل بإرادتي تركته.
١٦– كافئ نفسك يوم إجازتك.
هذا النوع من الشكولاتة سوف أتناوله في إجازتي.
١٧– كرر وأنت تمشي؛ أنا بحول الله وقوته سيخف وزني وسأغير طريقة أكلي، ولن أكون مثل البهائم أعيش لكي آكل، بل آكللكي أعيش.
١٨– طريقة استبدال وجبة العشاء فقط بالزبادي والسلطة طريقة خطيرة وجميلة (للكرش).
١٩– طريقة نظام عدم الخلط، عدم خلط البروتين مع النشويات، أما المسموح في الحالتين الخضار يسمح مع النشويات فقط،ويسمح مع البروتين فقط.
٢٠– اترك الحميات الخادعة السريعة لأنها ترهل الجسم وتشوه جمال الوجه وتعطيك الشحوب ثم بعد ذلك، ليعود الوزنأضعاف أضعاف ذلك.
