شقراء- وليد عزت:
أقامت وحدة خدمة المجتمع بكلية الطب بشقراء، ندوة علمية عن بعد بعنوان “نوم منتظم لمستقبل صحي”، وذلك يوم الجمعة 19/3/1442هـ، ألقاها الدكتور دوشاد رام أستاذ الطب النفسي بالكلية، والدكتور حسام شبانه أستاذ الباطنة.
تم خلال الندوة الحديث عن أهمية النوم للإنسان في الاستشفاء وتوفير الجسم للطاقة والمساعدة على التعلم وقوة الذاكرة ونمووتطور المخ وتحسن المزاج وثبات العاطفة وتقوية الجهاز المناعي للجسم.
وتناولت الندوة أيضا أسباب نقص النوم ومنها التوتر والقلق والاكتئاب، ومضاعفات نقص النوم ومنها مشاكل في التعلم وضعف الذاكرة والتركيز ومشاكل في الوظائف المعرفية الأخرى.
وعدم القدرة في الحكم على المواقف بطريقة صحيحة مما ينتج عنها حوادث الطرق، وضعف وعدم نمو الأطفال، وكذلك ضعف المناعة والعرضة للأمراض، والارتباط بين نقص النوم وبعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسمنة والسكر وفقد الذاكرة والاكتئاب وضعف المناعة وقصر العمر.
كما تطرقت الندوة للعوامل التي تؤثر على صحة عملية النوم وهى عدم انتظام عملية النوم، وعدم وجود بيئة صالحة ومناسبة للنوم،وبعض الأمراض النفسية، والاكثار من المشروبات الغنية بالكافين.
وفى نهاية الندوة تم الحديث عن أهم النصائح لنوم صحي عميق وهى؛ الالتزام يوميا بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، ويفضل إغلاق كل مصادر الاضاءة قبل النوم، والهدوء وجعل الفراش للنوم فقط فلا يجب الأكل أو القراءة على فراش النوم.
مع ضرورة تقليص المنبهات والامتناع عن تناول الكحوليات، والخسائر التي يسببها نقص النوم وتقدر بمليارات الدولارات سنويا.
