الخميس, 20 محرّم 1444 هجريا.
الزيارات: 236
التعليقات: 0

بالتعاون مع لجنه الصحة النفسية بالجامعة

محاضرة عن فوائد النوم المنتظم لمستقبل صحي بعلوم ودراسات شقراء

محاضرة عن فوائد النوم المنتظم لمستقبل صحي بعلوم ودراسات شقراء
https://newspaper.su.edu.sa/?p=17152

شقراء- أحمد عبد الظاهر:

قدمت كلية العلوم والدراسات الإنسانية بشقراء، يوم الأحد الموافق 15/8/1442هـ، محاضرة بعنوان “النوم المنتظم، لمستقبل صحي”، بالتعاون مع لجنه الصحة النفسية بالجامعة، وضمن فعاليات الكلية لتفعيل اليوم العالمي للنوم، ألقاها الدكتور أحمد عبد الظاهر، وحضرها 28 طالب، عبر برنامج جوجل ميت.

وناقشت المحاضرة مدى احتياج الإنسان للحصول على قسط من النوم، وعدد الساعات المناسبة للنوم لكل فئة عمرية.

حيث تختلف احتياج النوم من عدد ساعات من حديثي الولادة الذين يحتاجون من 10: 18 ساعة يوميًا، ومن عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة تقريبًا، ومن عمر 13 إلى 19 سنة: 9-10 ساعات تقريبًا باليوم، ومن عمر 20 فأكثر (البالغين وكبار السن): 7-8 ساعات تقريبًا باليوم.

كما استعرضت المحاضرة فوائد النوم لعدد كافٍ من الساعات وأهميته للحفاظ على صحة القلب وتحسين الجهاز المناعي وتعزيز قوته وتعزيز التركيز.

وتطرقت أيضا إلى بعض الإرشادات العامة لتحسين جودة النوم مثل الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ، وتجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء.

وكذلك تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم وأيضا ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*